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19
Abr

Productos que hay que evitar en tu periodo menstrual.

Durante tu periodo menstrual, deberás tener un poco de restricciones, para poder desarrollar tu vida de una manera más cómoda. Lo que comes o bebas hará una diferencia considerable entre sentirte muy mal esos días o llevarlos con una gran disciplina.

Si eres una consumidora frecuente de ese delicioso líquido que es el café, seguramente has escuchado que no es bueno para tu periodo menstrual. Y si piensas substituirlo por tés, refrescos de cola y el cacao, no es una buena opción: La cafeína es la substancia que tienen estos productos y que hacen que tus dolores menstruales sean mayores; y es que la cafeína constriñe los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de tensión, lo que aumenta el dolor. También te irrita el estómago, y te quita el sueño.

Otro producto de consumo común es la sal. Esta amiga a la que le tenemos tanto cariño, no es nuestra aliada en el cuidado  del periodo menstrual. La sal te inflama y te hace retener líquidos: te hará tener pesadez.  Creemos que ya es tiempo de dejar de pedir un salero al mesero o a tus amigos en su casa, antes de probar los alimentos.

Los alimentos ricos en magnesio como los frijoles, los chicharos, los garbanzos, las alubias, el maíz, el chocolate y algunos productos del mar, como las sardinas, las almejas y los langostinos deben ser evitados. Son productos que tu estomago tarda más en digerir, en cualquier momento de tu vida, y te hacen sentir pesada y adormilada, ya que toda la energía para poderlos procesar se concentra en tu proceso digestivo.

Otros alimentos que debes evitar, son los carbohidratos complejos: los panes de grano entero, las pastas, la papa, la vena el arroz y la quínoa. Pareciera que no podrás comer nada, pero no es así. Los carbohidratos tal vez sea lo que más nos gusta en la comida, Pero es mejor substituirlos para evitar que tus cólicos aumenten.

Recuerda que debes visitar a tu nutriólogo, a tu médico familiar y a tu ginecólogo, al menos cada seis meses para revisión médica. Los especialistas siempre tienen las respuestas para que seas una mujer más plena y en libertad.