Errores comunes que debes evitar al practicar los ejercicios de Kegel

24
Nov

Errores comunes que debes evitar al practicar los ejercicios de Kegel

Las mujeres que comienzan a entrenar su suelo pélvico cometen algunos errores que se repiten con frecuencia y que se pueden eliminar con tan sólo prestar atención a cuáles son. Una vez que los localices, trata de evítalos mientras contraes tu musculatura perineal.

 

  1. No aguantes la respiración ni cambies tu patrón de respiración normal cuando practiques los ejercicios de Kegel. Simplemente respira de manera normal.
  2. No contraigas los glúteos, los abductores ni los músculos del abdomen cuando practiques los ejercicios de Kegel. Recuerda que el trabajo de los músculos del suelo pélvico debe hacerse de manera aislada, sin ayuda de ningún otro grupo muscular cercano.
  3. No empujes hacia abajo cuando contraigas tu suelo pélvico. Al contrario, la contracción debe ser hacia arriba, como elevando los orificios hacia el interior de tu cavidad pélvica.